▲요런 멋진 몸을 만들고 싶어서…
물론 충분히 가능하다고 생각됩니다. 군대에 있을 2년 전만 하더라도 7주 기초 군사훈련 동안 100개(한 번에)를 거뜬히 해냈었기 때문에 이번 도전은 꾸준히 지속하기만 한다면 해낼 수 있을 것이라고 자신합니다.
제가 이 도전을 알게 된 것은 Krang님의 블로그 포스트에 나온 “One Hundred Push-Ups!”(http://hundredpushups.com) 웹사이트를 소개받고 난 뒤입니다.
그리고 곧이어 포스팅 된 ‘푸쉬업 100개’ 도전일지 라는 글에서 직접적인 도움을 받아서, 지난 7월 마지막 주부터 시작하게 되었습니다.
※ 이 포스트는 제가 100개의 팔굽혀펴기를 완성하는 날까지 계속될 예정입니다.
C. 10개 이상
DAY1 – 10 + 10 + 8 + 6 + 최대(7↑) :: 1분
DAY2 – 12 + 12 + 10 + 10 + 최대(10↑) :: 1분 30초
DAY3 – 15 + 13 + 10 + 10 + 최대(15↑) :: 2분출처: ‘푸쉬업 100개’ 도전일지 – Krang님 블로그
1주차 훈련 완료. 위 프로그램에 대한 자세한 정보는 출처를 참고하시기 바랍니다.
C. 10개 이상
DAY1 – 12 + 12 + 9 + 7 + 최대(10↑) :: 1분
DAY2 – 16 + 13 + 11 + 11 + 최대(15↑) :: 1분 30초
DAY3 – 15 + 15 + 12 + 12 + 최대(15↑) :: 2분출처: ‘푸쉬업 100개’ 도전일지 – Krang님 블로그
8월 4일 월요일 오후 6:40 ☞ 첫 날이라 마음을 단단히(?) 먹고 12개, 12개, 9개, 7개, 30개로 총 70개를 해냈습니다. Krang님의 포스트에 나온 개수만큼은 해내야겠다는 생각이 들어서 조금은 무리를 해서라도 마지막 30개를 해냈습니다. 너무 힘들더군요..
8월 5일 화요일 오후 7:30 ☞ 둘째 날, 16개, 13개, 11개, 11개, 15개로 총 66개를 했습니다. 마지막 15개는 사실 30개를 하려고 했던 건데 힘에 부쳐서 중간에 그만둔 숫자입니다. 하루 하루 빼놓지 않고 하고 싶어서… 약간 적더라도 매일 할 수 있도록 하려구요.
8월 7일 목요일 오후 7:14 ☞ 셋째 날, 15개, 15개, 12개, 12개, 24개로 총 78개를 했습니다. 쉬는 시간이 짧은 것 같아서 3분 정도로 해서 실행했는데 효과가 좋더군요. 무리하게 금방 금방 많이 하려고 하는 것 보다 약간 더 쉬어 준 게 도움을 주는 것 같습니다.
C. 25개 이상
DAY1 – 25 + 17 + 17 + 15 + 최대(25↑) :: 1분
DAY2 – 27 + 19 + 19 + 15 + 최대(25↑) :: 1분 30초
DAY3 – 30 + 22 + 22 + 20 + 최대(27↑) :: 2분출처: ‘푸쉬업 100개’ 도전일지 – Krang님 블로그
8월 12일 화요일 오전 1:40 -> 3주차가 되니 난이도(?)가 팍 상승하더군요. 25개, 17개, 17개, 15개, 30개로 총 104개를 성공했습니다. 마지막 30개는 15개 까지는 빠르게 하다가 그 이후에는 팔이 ‘덜덜덜’ 떨려서 너무 힘들게 완료했답니다.
8월 13일 수요일 오후 5:33 -> 27개, 19개, 19개, 15개, 30개로 총 110개를 해냈습니다. 뒤로 갈수록 차차 자세가 안좋아져서 갯수를 다 쳐야할지 고민했답니다. 허허..
8월 17일 일요일 오전 12:22 -> 30, 22, 22, 20, 30개로 총 124개를 했습니다. 이상하게 15일부터 팔이 아파서 급(急) 쉬다가 오늘 도전을 이어봤는데요, 큰 문제 없이 성공했습니다. 만약에 20일날 거제도에 일하러 가더라도 푸쉬업은 꾸준히 할 생각입니다.
C. 25개 이상
DAY1 – 27 + 20 + 20 + 17 + 최대(27↑) :: 1분
DAY2 – 27 + 21 + 21 + 18 + 최대(25↑) :: 1분 30초
DAY3 – 30 + 22 + 22 + 20 + 최대(29↑) :: 2분출처: ‘푸쉬업 100개’ 도전일지 – Krang님 블로그
8월 18일 월요일 오후 7:30 -> 27, 20, 20, 17, 30개로 총 114개를 했습니다. 총 개수는 적어진 느낌이지만 3,4세트까지 몸에 큰 무리가 느껴지지 않더군요.. 가슴이 조금 당기는 듯한 느낌이 좋았습니다.
8월 21일 목요일 오전 1:10 -> 27, 21, 21, 18, 30개로 총 117개를 했습니다. 오늘은 정말 컨디션이 좋더군요. 가슴이 조금은 모아지는 느낌이 들어서 뿌듯했습니다.
8월 23일 토요일 오전 1:29 -> 30, 22, 22, 20, 31개로 총 125개를 했습니다. 오늘은 의욕이 잘 안나는 하루였습니다. 그래도 안까먹고 해서 다행이네요.
C. 40개 이상
DAY1 – 40 + 32 + 30 + 25 + 최대(40↑) :: 1분
DAY2 – 20 + 20 + 18 + 18 + 15 + 15 + 14 + 최대(40↑) :: 45초
DAY3 – 18 + 18 + 16 + 16 + 14 + 14 + 12 + 최대(40↑) :: 30초
8월 24일 일요일 오후 10:09 -> 40, 32, 30, 25, 40개로 총 167개를 했습니다. 갑자기 확 늘어난 갯수 때문에 갑자기 힘들어졌네요. 내일부터는 충북에 일하러 올라가기 때문에 제대로 포스팅 하지 못할 것 같습니다. 그래도 빼먹지 않고 열심히 하려구요.
다음 번 도전을 기대해주세요.
arcmond님과 저의 진행이 비슷하군요.결과가 어찌 나올지 저도 매일 떨리는 마음으로 하고 있습니다. 뭐랄까 하루 10분이지만 집중해서 하고있습니다. 한번에 100개를 한다고 단번에 넘치는 근육이 되는 것은 아니지만 그만큼 지구력과 자신감에는 도움이 된다고 생각하거든요. ^^ 우리 열심히 한번 해보아요!^^
krang// 직접 오셔서 댓글 달아 주시니 부끄럽네요..ㅋ하루 하루 10분 투자로 이렇게 좋은 운동을 체계적으로 할 수 있다는 사실이 저를 가슴 뛰게 하더군요.할 수 있다면 팔굽혀펴기 이후에 복근 등으로 연계해서 이어가고 싶습니다.앞으로 잘 부탁드려요~~^^
아 Arcmond님은 매일 하시는건가요?그럼 6주가 아니라 3주내에 끝내시려는.헉!전 월수금 띄엄띄엄하기도 벅찬데..요게 5주인가부터는 5세트가 아니라10세트로 늘어나거든요..-_-;;
krang// 매일 하는 건 아니랍니다^^;저도 일주일에 3번 하려구요.
저도 신기하게 총횟수가 늘더라구요.물론 중간 쉬는 시간이 늘긴했지만..일단 하루에 100개를 한 것만 해도 뿌듯하더군요. ^^푹 쉬시고 Day3도 고고싱!!~ ㅎ
krang// 다가오는 금요일, 최선을 다해 3주차 훈련도 완료해야겠습니다.고고싱!
마의 5주차!!살아남으셨군요!~ :)전우애가 마구 느껴집니다. ㅎㅎ5주차 되니까 총횟수도 딱 167개로 통일됬군요.ㅎ마지막 세트 정말 40개 이상 못하겠더라구요.5분을 쉬고나서도 겨우 했습니다.지방 잘 다녀오시구요.꼭 살아남자구요!~ 화이링!~ 🙂
krang// 마의 5주차!!ㅎㅎㅎ전우애로 불타는 아크몬드입니다.저도 마지막 세트 40개 이상 못하겠더군요… 오늘 원래 해야 하는 날인데 저녁에 시간나면 잊지 않고 하려고 합니다.(사실 지금 거제도에 있답니다)화이팅입니다.