자세도 아주 중요해요. 결림의 원인이 잘못된 자세인 경우라면 아무리 풀어줘도 다시 돌아올테니까요.
그 방법에 대해서는.. 제가 따로 포스트를..(퍽퍽퍽) 😉
기본적인 방법은 누구든 한번은 보았을 ‘바른자세’ 그림대로입니다. 허리를 곧게, 가슴/어깨를 펴고 고개를 똑바로, 턱을 당기고 앉는것이지요. 🙂
貧乏自慢 : 어깨결림 해소 노하우의 댓글 중에서…
바른 자세의 중요성! 장시간 컴퓨터를 사용하는 사람들에겐 정말 중요한 정보.
기본적인 방법은 누구든 한번은 보았을 ‘바른자세’ 그림대로입니다. 더 읽기"
저도 6주만에 팔굽혀펴기를 100개 할 수 있을까요? 라는 물음으로 시작한 푸쉬업 캠페인(?)이 후반부로 치닫고 있습니다.
요런 스타일이 필요해! (출처)
거제도에 올라가서 일하느라 8월 24일 이후로 쉬고 있었습니다. 하지만 25일 뒤인 오늘부터 다시금 5주차부터 시작합니다.
2008년 9월 19일: 40개, 32개, 30개, 25개, 40개로 총 167개를 했습니다. 엄청나게 힘드네요.. 그간의 공백이 크게 느껴집니다.
2008년 9월 22일: 20, 20, 18, 18, 15, 15, 14, 40개로 총 160개를 했습니다.
2008년 9월 25일: 18, 18, 16, 16, 14, 14, 12, 40개로 총 148개를 했습니다. 공백 기간이 많은 영향을 미치는 것 같네요. 역시 운동은 꾸준히 해야 하는 것 같아요!
저도 Krang님과 마찬가지로, 6주차의 A,B,C코스를 각각 일주일에 걸쳐서 해보려고 합니다.
A. 5주차 후 테스트 46~50개
2008년 9월 26일: 42,35,32,30,50개로 총 189개를 했습니다. 최대의 기록이기도 하지만, 가장 힘든 도전이었기도 했습니다. 장하다!! 토닥토닥~
2008년 10월 2일: 22, 22, 20, 20, 17, 17, 15, 15, 42개로 총 190개를 성공했습니다. 사실 이틀 전에 DAY2를 한 번 했었는데요, 오늘 복습(?)겸 한번 더 했습니다. 훨씬 수월하게 완료할 수 있었답니다.
2008년 10월 5일: 20,20,17,17,15,15,14,14,42개로 총 174개를 했습니다.
B. 51~60개
2008년 10월 8일: 50,40,36,35,50개로 총 211개를 했습니다.
2008년 10월 12일: 25, 25, 22, 22, 22, 22, 18, 18, 50개로 총 224개를 했습니다.
2008년 10월 22일: 23, 23, 20, 20, 20, 20, 16, 16, 50개로 총 208개
C. 60개 이상
DAY1 – 56 + 45 + 42 + 40 + 최대(56↑) :: 1분
DAY2 – 30 + 30 + 25 + 25 + 25 + 25 + 22 + 22 + 최대(56↑) :: 45초
DAY3 – 27 + 27 + 23 + 23 + 23 + 23 + 20 + 20 + 최대(56↑) :: 30초
2008년 10월 24일: 56, 45, 42, 40, 56 (총 239개)
2008년 10월 26일: 30, 30, 25, 25, 25, 25, 22, 22, 56 (총 260개)
다음 번 도전을 기대해 주세요.
푸쉬업(Push-Ups) 100개 도전일지 #2 더 읽기"
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