challenger

300!, originally uploaded by mizuumi21.

크랑(Krang)님의 200 situps 소개 포스팅을 읽고, 4월부터 따라가겠다고 말씀드린 적이 있다. 하지만 벌써 한 달이 지나 버렸고, 내 뱃살은 점점 더 늘어나기 시작했다.

몰려오는 위기감에 오늘부터! 새롭게 시작해 보려고 한다.(중지되었던 팔굽혀펴기도 재개할 생각이다)

이곳에 활동 상황을 계속적으로 업데이트 할 생각.

윗몸일으키기 200개 도전 프로그램은 아래 링크에 잘 소개되어 있다.

• http://krang.tistory.com/352 (크랑님 블로그)
• http://twohundredsitups.com/ (공식 사이트)

2009년 5월 3일 일요일:

기초테스트: 18개 성공(충격이었다…OTL)

이제 1주차에 들어가자.

1주차

B : 기초테스트 11~20개

• day1 : 9 + 9 + 6 + 6 + 최대횟수(8개이상) : 세트간 중간휴식 60초
• day2 : 9 + 12 + 9 + 9 + 최대횟수(10개이상) : 세트간 중간휴식 60초
• day3 : 12 + 15 + 11 + 11 + 최대횟수(15개이상) : 세트간 중간휴식 60초

5월 6일 수요일: 9,9,6,6,10개로 총 40개를 했습니다.

5월 9일 토요일:9,12,9,9,20 총 59개

5월 11일 월요일: 12,15,11,11,15개로 총 64개

2주차

B : 기초테스트 11~20개

• day1 : 14 + 17 + 12 + 12 + 최대횟수(17개이상) : 세트간 중간휴식 60초
• day2 : 15 + 18 + 14 + 14 + 최대횟수(20개이상) : 세트간 중간휴식 60초
• day3 : 18 + 20 + 15 + 15 + 최대횟수(23개이상) : 세트간 중간휴식 60초

05-12(화) 14,17,12,12,20 총 75개

05-14(목) 15,18,14,14,20 총 81개

5-25(월) 18,20,15,15,23 총 91개