운동

푸쉬업 100개 도전 3주차

운동 /
comatosed님이 촬영한 006|365 Pushup ~ Daily Routines.
  • DAY1 – 25 + 17 + 17 + 15 + 최대(25↑) :: 1분
  • DAY2 – 27 + 19 + 19 + 15 + 최대(25↑) :: 1분 30초
  • DAY3 – 30 + 22 + 22 + 20 + 최대(27↑) :: 2분

‘푸쉬업 100개’ 도전일지 – Krang

3주차 훈련은 4월 3일부터 시작합니다.(예정 포스팅)

4월 5일 일요일: 25,17,17,15,30개로 총 104개를 했습니다.

4월 7일 화요일: 27,19,19,15,30개로 총 110개를 했습니다.

5월 3일 일요일: 30,22,22,20,27개로 총 121개

4주차에 들어왔습니다!
. 25개 이상

  • DAY1 – 27 + 20 + 20 + 17 + 최대(27↑) :: 1분
  • DAY2 – 27 + 21 + 21 + 18 + 최대(25↑) :: 1분 30초
  • DAY3 – 30 + 22 + 22 + 20 + 최대(29↑) :: 2분

5월 6일 수요일:  27,20,20,17,30개로 총 114개

5월 9일 토요일: 27,21,21,18,30 총 117개

5월 11일 월요일: 30,22,22,20,30개로 총 124개

5주차에 들어왔습니다!

C. 40개 이상

  • DAY1 – 40 + 32 + 30 + 25 + 최대(40↑) :: 1분
  • DAY2 – 20 + 20 + 18 + 18 + 15 + 15 + 14 + 최대(40↑) :: 45초
  • DAY3 – 18 + 18 + 16 + 16 + 14 + 14 + 12 + 최대(40↑) :: 30초

05-12 (화) 40,32,30,25,40개로 총 167개

05-14(목) 20,20,18,18,15,15,14,40 총 160개

5-25(월) 18,18,16,16,14,14,12,40 총 148개

7-3(금) 18,18,16,16,14,14,12,40 총 148개(반복) : 오랫동안 쉬다가 재개.

6주차에 들어왔습니다.

A. 5주차 후 테스트 46~50개
  • DAY1 –  42 + 35 + 32 + 30 + 최대(42↑) :: 1분
  • DAY2 –  22 + 22 + 20 + 20 + 17 + 17 + 15 + 15 + 최대(42↑) :: 45초
  • DAY3 –  20 + 20 + 17 + 17 + 15 + 15 + 14 + 14 + 최대(42↑) :: 30초

7-6(월) 42,35,32,30,42개로 총 181개.

7-24(금) 6주차 DAY2 완수

7-27(월) 6주차 DAY3 완수

다시 6주차 테스트를 해 보고, 한 번에 성공한 횟수에 따라 진행할 예정입니다.

08-01 테스트 결과: 40개 가량…ㅠㅠ 다시 시작.

8-01(토) 6주차 DAY1 완수

6주차 B 플랜으로 9월을 시작합니다.

B. 51~60개

  • DAY1 – 50 + 40 + 36 + 35 + 최대(50↑) :: 1분
  • DAY2 – 25 + 25 + 22 + 22 + 22 + 22 + 18 + 18 + 최대(50↑) :: 45초
  • DAY3 – 23 + 23 + 20 + 20 + 20 + 20 + 16 + 16 + 최대(50↑) :: 30초

2009년 9월 23일 수요일:  50 40 36 35 50 총 211개

2009년 9월 25일 금요일: 25,25,22,22,22,22,18,18,50 총 224개

2009년 10월 2일 금요일 23 + 23 + 20 + 20 + 20 + 20 + 16 + 16 + 50 총 208개

푸쉬업 100개 도전 3주차 더 읽기"

윗몸일으키기 200개 도전일지

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300!, originally uploaded by mizuumi21.

크랑(Krang)님의 200 situps 소개 포스팅을 읽고, 4월부터 따라가겠다고 말씀드린 적이 있다. 하지만 벌써 한 달이 지나 버렸고, 내 뱃살은 점점 더 늘어나기 시작했다.

몰려오는 위기감에 오늘부터! 새롭게 시작해 보려고 한다.(중지되었던 팔굽혀펴기도 재개할 생각이다)

이곳에 활동 상황을 계속적으로 업데이트 할 생각.

윗몸일으키기 200개 도전 프로그램은 아래 링크에 잘 소개되어 있다.

기록

2009년 5월 3일 일요일:

기초테스트: 18개 성공(충격이었다…OTL)

이제 1주차에 들어가자.

1주차

B : 기초테스트 11~20개

  • day1 : 9 + 9 + 6 + 6 + 최대횟수(8개이상) : 세트간 중간휴식 60초
  • day2 : 9 + 12 + 9 + 9 + 최대횟수(10개이상) : 세트간 중간휴식 60초
  • day3 : 12 + 15 + 11 + 11 + 최대횟수(15개이상) : 세트간 중간휴식 60초

5월 6일 수요일: 9,9,6,6,10개로 총 40개를 했습니다.

5월 9일 토요일:9,12,9,9,20 총 59개

5월 11일 월요일: 12,15,11,11,15개로 총 64개

2주차

B : 기초테스트 11~20개

  • day1 : 14 + 17 + 12 + 12 + 최대횟수(17개이상) : 세트간 중간휴식 60초
  • day2 : 15 + 18 + 14 + 14 + 최대횟수(20개이상) : 세트간 중간휴식 60초
  • day3 : 18 + 20 + 15 + 15 + 최대횟수(23개이상) : 세트간 중간휴식 60초

05-12(화) 14,17,12,12,20 총 75개

05-14(목) 15,18,14,14,20 총 81개

5-25(월) 18,20,15,15,23 총 91개

윗몸일으키기 200개 도전일지 더 읽기"

[1주차] 헌드레드 푸쉬업 캠페인, 다시 시작합니다.

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one hundred pushups
one hundred pushups
1주차

C. 10개 이상
DAY1 – 10 + 10 + 8 + 6 + 최대(7↑)? :: 1분
DAY2 – 12 + 12 + 10 + 10 + 최대(10↑) :: 1분 30초
DAY3 – 15 + 13 + 10 + 10 + 최대(15↑) :: 2분

출처: ‘푸쉬업 100개’ 도전일지 – Krang님 블로그

작년 8월 말 시작했던 푸쉬업 100개 캠페인이 10월 이후로 중단되었습니다. 아르바이트를 늦게 마치고 돌아오면 밥 먹고 자기 바쁜 생활이었으니까요.

요즘은 블로그 밖에 하지 않는 생활이라, 몸이 점점 약해짐을 느꼈습니다. 그래서 이전의 감각(?)을 되찾기 위한 헌드레드 푸쉬업 캠페인을 다시 시작하려고 합니다.

09년 2월 26일: 10, 10, 8, 6 총 34개 성공했습니다.

2월 27일: 12,12,10,10,20 개로 총 64개를 했습니다.

3월 1일: 15,13,10,10,20 개 총 68개를 했습니다.

2주차

C. 10개 이상
DAY1 – 12 + 12 + 9 + 7 + 최대(10↑) :: 1분
DAY2 – 16 + 13 + 11 + 11 + 최대(15↑) :: 1분 30초
DAY3 – 15 + 15 + 12 + 12 + 최대(15↑) :: 2분

3월 3일: 12,12,9,7,15개로 총 55개를 했습니다.

3월 7일: 16,13,11,11,20개로 총 71개를 했습니다.

4월 1일: 15,15,12,12,20개로 총 74개를 했습니다.

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